I+DRunning

I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera

Que correr es un deporte traumático esta claro, aunque el Trail Running es mucho mas suave que la carrera en ruta por la variación de los apoyos y del terreno, el constante golpeteo que deben absorber las articulaciones no deja de ser un problema.(aprox. 1.000 pasos/km y soportar 3/5 veces tu peso corporal en cada pisada).

Múltiples investigaciones han demostrado que el 70% de los corredores habituales tiene una alta posibilidad de lesionarse y que el 50% sufren lesiones mas o menos importantes anualmente si no utilizan una buena técnica de carrera. Las desviaciones sobre el modo correcto de correr, por cansancio o desconcentración pueden llevar a lesionarte o limitar tu potencial debido a la naturaleza repetitiva del running. Continue reading “I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera” »

Programa de A Tu Ritmo Trail del 15 de Julio 2017

A Tu Ritmo, Sección Trail – 15/julio

La Asociación Española de Trail Running con Capital Radio.
Programa del 15 de julio de 2017 con la sección de Trail del programa A Tu Ritmo dirigido por Luis Blanco.
Podéis escuchar el programa todos los sábados de 16:00 a 18:00 o se puede descargar como podcast en Ivoox o aquí mismo para escucharlo cuando quieras.

15/Julio/2017
Contenidos de la Sección A tu Ritmo Trail a cargo de la AE Trail con Luis Blanco, Carlos Ultrarun y Javier Ullé.

Hoy charlamos con Angel Moncada de Triatlón Noticias que nos cuenta las ventajas del entrenamiento cruzado para mejorar en Trail Running. “Sirve no solo para entrenar sin cansarnos mentalmente sino para evitar lesiones”.
Comentamos además en artículo de la AE Trail sobre correr con CALOR, recomendaciones y avisos. Programa muy interesante !!!!!

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Corrercon40

Correr con mas de 40 (grados no años)

Llega el verano y vuelven a subir las temperaturas después de este pequeño paréntesis de fresquito. Los que corremos nos encontramos con la obligación de tener que cambiar nuestras rutinas, si corremos a mediodía, o tomar una serie de precauciones necesarias hasta para los mas habituados al calor. ¿Se puede correr con 40º?, ¿es sano? Continue reading “Correr con mas de 40 (grados no años)” »

ITRA Website

La dignidad de un medio de comunicación.

Recientemente ha sido publicado en una “prestigiosa”, revista americana y luego explico las comillas un articulo con multitud de críticas a la ITRA (International Trail Running Association). Para el que no lo haya leído, lo podéis hacer AQUI.
Con el mas puro estilo Trump, se lían a lanzar una serie de críticas sin sentido a la Asociación Internacional, que seguramente no será perfecta pero poco a poco va mejorando, con infinidad de errores de bulto que ha incendiado un poco las redes, y como ahora es verano……
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Medición IMC

Estudio Antropométrico corredores de Trail

En la AE Trail estamos siempre a favor de echar una mano a la investigación del Trail Running. En la actualidad, existe poca bibliografía científica sobre cómo es la composición corporal en atletas que corren Trail Running, un deporte que cada vez practican más personas y del que, como decimos, existen pocos estudios científicos. El análisis de parámetros antropométricos en corredores de Trail es muy interesante para mejorar la salud y el rendimiento deportivo.
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FizFormentera

A Tu Ritmo, Sección Trail – 10/junio

La Asociación Española de Trail Running con Capital Radio.
Programa del 10 de junio de 2017 con la sección de Trail del programa A Tu Ritmo dirigido por Luis Blanco.
Podéis escuchar el programa todos los sábados de 16:00 a 18:00 o se puede descargar como podcast en Ivoox o aquí mismo para escucharlo cuando quieras.

10/Junio/2017
Contenidos de la Sección A tu Ritmo Trail a cargo de la AE Trail con Luis Blanco y Carlos Ultrarun:

Después de compartir una estupenda mañana en la entrega de los premios EDP Runner’s World, charlamos de la Formentera to Run 2017 con Martín Fiz.
Consejos del entrenador Miguel García Castiblanque de Alpine Training sobre el entrenamiento de fuerza en carreras de montaña. Reduce tu carga de kilómetros y mejora tu rendimiento.

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Mario Ramos en A Tu Ritmo Trail

A Tu Ritmo, Sección Trail – 3/junio

La Asociación Española de Trail Running con Capital Radio.
Programa del 3 de junio de 2017 con la sección de Trail del programa A Tu Ritmo dirigido por Luis Blanco.
Podéis escuchar el programa todos los sábados de 16:00 a 18:00 o se puede descargar como podcast en Ivoox o aquí mismo para escucharlo cuando quieras.

3/Junio/2017
Contenidos de la Sección A tu Ritmo Trail a cargo de la AE Trail con Luis Blanco y Javier Ullé:

Increíble entrevista con Mario Ramos, Peruano de 51 años que ha enlazado corriendo la PTL (Petit Trote a Leon) de 300km mas el 4K en el valle de Aosta con 350 km mas el Tor de Geants de 340km. En total 990 kilómetros con 77.000 metros de desnivel positivo.

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DiccionarioTRAIL

Diccionario Trail Running

Hace ya tiempo y con motivo de mi larga colaboración con el programa de Radio A Tu Ritmo con Luis Blanco, empezamos a hablar en algunas ocasiones de palabras que algunos desconocían el significado y junto con mi buen amigo y Coach David Roncero acabó apareciendo una especie de “Diccionario Trail” que hemos pensado que podía ser muy interesante reproducirlo en estas páginas.

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ATuRitmo20/may

A Tu Ritmo, Sección Trail – 20/mayo

La Asociación Española de Trail Running con Capital Radio.
Cuarto programa del 20 de mayo de 2017 con la sección de Trail del programa A Tu Ritmo dirigido por Luis Blanco.
Podéis escuchar el programa todos los sábados de 16:00 a 18:00 o se puede descargar como podcast en Ivoox o aquí mismo para escucharlo cuando quieras.

20/Mayo/2017
Contenidos de la Sección A tu Ritmo Trail a cargo de la AE Trail con Luis Blanco y Carlos Ultrarun:

Hemos hablado de la Media Maratón por la Naturaleza, carrera organizada por un grupo estupendo de jovencísimos corredores que se celebra en Avila, en la localidad de Hoyos del Espino el próximo 10 de Junio.
También del Kilómetro Vertical de Las Hurdes con Oscar Campos, su organizador.
Este año se celebra el 28 de mayo.
Hemos comentado los resultados de las Elecciones ITRA, donde han salido elegidos Sergio Garasa Mayayo como representante de los corredores y Tico Cervera como representante de los organizadores.
Y hemos hablado con Sergio Fernandez, corredor y aventurero que nos contará su última aventura personal corriendo en la Vía Azteca

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FotoMDS360

PRUEBA DE ESFUERZO con análisis de gases

Ya hemos hablado repetidas veces de la importancia de una prueba de esfuerzo para la práctica de cualquier deporte en el que sometemos al cuerpo a esfuerzos máximos y mas aún en el Trail Running donde es habitual la practica del mismo en condiciones de soledad  en las que un pequeño incidente puede convertirse en una tragedia de las peores: las evitables. La Asociación Española de Trail Running ha llegado a un interesante acuerdo con la clínica MDS360 (de Madrid, por ahora)  para la realización de este tipo de pruebas.

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