¿Cómo iniciarse en el trail running?

Se conoce como trail running a salir a correr en la montaña o en la naturaleza. Es una práctica deportiva que cada vez cuenta con más adeptos, pero que tiene una serie de peculiaridades distintas debidas al terreno. Y es que, mientras que en el asfalto la carrera es más fácil y lisa, en la montaña nos encontramos con desniveles y un terreno más inestable que hacen que el ejercicio sea distinto. 

Por eso, a continuación vamos a contarte cómo iniciarse en el trail running dándote algunos buenos consejos para que puedas empezar a entrenar en la naturaleza y disfrutar de los múltiples beneficios que tiene este deporte. ¡Comenzamos! 

Consejos para iniciarse en el trail running

No es lo mismo correr por la ciudad que hacerlo por la montaña, eso está claro. Por eso, es importante tener en cuenta algunos elementos clave que te ayudarán a organizar mejor tu entrenamiento y, también, a proteger tu salud y reducir el riesgo a lesiones. 

Aquí te contamos cómo iniciarse en el trail running para que puedas empezar ya mismo con tu nueva práctica deportiva. 

Escoge el calzado más adecuado

Es esencial que repares más atención al calzado que emplees para el trail running. Aquí puedes ver zapatillas que están especialmente pensadas para este deporte; son zapatillas que cuentan con una buena amortiguación y que se adhieren al terreno, de esta forma, evitarás resbalones o tropiezos. Son distintas a las zapatillas típicas de running porque se muestran más robustas, esto es porque aportan una mayor sujeción del pie y un mejor reparto de la presión al dar la zancada. Las suelas también son muy importantes en el calzado ya que necesitamos un tipo de goma que tenga durabilidad, pero que también nos ayude a agarrarnos bien al terreno. 

La importancia de la ropa

También es muy importante que valores la ropa que vas a llevar durante tu entrenamiento. En la montaña, el clima puede ser impredecible y puede haber un exceso de humedad, empezar a lloviznar, hacer mucho calor, etcétera. Por eso, lo ideal es que cuentes con ropa que esté preparada para las temperaturas diversas y, sobre todo, que te unas al sistema de tres capas: mantener el cuerpo seco usando tres prendas de ropa que te ayuden a protegerte del frío y a transpirar el sudor. 

Circuitos cerca de tu casa

Para iniciarse en el trail running se recomienda que se opte por escoger circuitos que sean de fácil y rápido acceso; de lo contrario, puede ser que tu propósito dure poco tiempo. Lo mejor es que acudas a parques, montañas o campos que tengas cerca de casa; si no vives cerca de estos espacios, puedes coger la bicicleta o el coche y subir hasta la zona natural más cercana. Si no está demasiado lejos, también puedes ir corriendo y, así, combinas el running con el trail running, ¡un entrenamiento muy completo! 

La importancia de la distancia 

Es importante que no te centres tanto en la velocidad de tu entrenamiento, como en la distancia. En los entrenamientos de trail running, lo que se debe tener más en cuenta son los km recorridos, ya que son la marca que deberás ir superando para mejorar en tus entrenos. Se recomienda empezar con una distancia que sea asumible y, así, probar la experiencia del trail running: poco a poco, podrás ir aumentando los kilómetros y mejorando en tu rendimiento. 

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