Archivos de la categoría Técnicos

I+DRunning

I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera

Que correr es un deporte traumático esta claro, aunque el Trail Running es mucho mas suave que la carrera en ruta por la variación de los apoyos y del terreno, el constante golpeteo que deben absorber las articulaciones no deja de ser un problema.(aprox. 1.000 pasos/km y soportar 3/5 veces tu peso corporal en cada pisada).

Múltiples investigaciones han demostrado que el 70% de los corredores habituales tiene una alta posibilidad de lesionarse y que el 50% sufren lesiones mas o menos importantes anualmente si no utilizan una buena técnica de carrera. Las desviaciones sobre el modo correcto de correr, por cansancio o desconcentración pueden llevar a lesionarte o limitar tu potencial debido a la naturaleza repetitiva del running. Continue reading “I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera” »

Corrercon40

Correr con mas de 40 (grados no años)

Llega el verano y vuelven a subir las temperaturas después de este pequeño paréntesis de fresquito. Los que corremos nos encontramos con la obligación de tener que cambiar nuestras rutinas, si corremos a mediodía, o tomar una serie de precauciones necesarias hasta para los mas habituados al calor. ¿Se puede correr con 40º?, ¿es sano? Continue reading “Correr con mas de 40 (grados no años)” »

DiccionarioTRAIL

Diccionario Trail Running

Hace ya tiempo y con motivo de mi larga colaboración con el programa de Radio A Tu Ritmo con Luis Blanco, empezamos a hablar en algunas ocasiones de palabras que algunos desconocían el significado y junto con mi buen amigo y Coach David Roncero acabó apareciendo una especie de “Diccionario Trail” que hemos pensado que podía ser muy interesante reproducirlo en estas páginas.

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Comunicaciones en Trail Running: dispositivos que te pueden salvar la vida

El presente articulo es una traducción de un texto escrito en ingles por una gran Ultrafondista y amiga, Stefanie Case después de un accidente en los Alpes italianos. Realmente el accidente no tuvo lugar corriendo por el monte sino esquiando pero la hizo pensar en las posibilidades de una situación de emergencia y redactó un texto que consideramos muy interesante y del que publicamos este extracto, corregido y actualizado por nosotros.
Para leer el texto original podéis acudir AQUI Continue reading “Comunicaciones en Trail Running: dispositivos que te pueden salvar la vida” »

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Alta de Carreras en la web de la ITRA

Para Organizadores: TU CARRERA EN LA ITRA.
Como darse de alta en la International Trail Running Association.

Muchos organizadores me preguntan, por mi implicación en la organización desde su nacimiento, como darse de alta en la Asociación Internacional de Trail Running (ITRA en ingles) y para facilitar el camino a cualquiera que tenga dudas me ha parecido adecuado escribir este sencillo manual, que se complementa con los anteriores textos que hablan del modo de puntuar las carreras.

El alta en la ITRA es bueno para cualquier organizador en primer lugar por los servicios que se ofrecen y en segundo lugar porque esta organización se ha convertido en el referente mundial del Trail Running y lo será aún mas según pase el tiempo. Es imparable y mi recomendación es la de subirse al tren. Continue reading “Alta de Carreras en la web de la ITRA” »

IMaGEN

Muerte Súbita en Corredores.

Muerte Súbita en Corredores.

Recientemente hemos vivido de nuevo dos casos de corredores que han fallecido en una carrera por muerte súbita, uno durante y otro como consecuencia del esfuerzo.

¿Como hay que comportarse en carrera?, ¿sirven las pruebas de esfuerzo para prevenir algo así?, muchas son las dudas que se pasan por la cabeza de cualquier corredor habitual y mas aún de Trail, ya que la diversidad del terreno en el que corremos somete al corazón a una tensión aún mayor que el una carrera plana de asfalto. Continue reading “Muerte Súbita en Corredores.” »

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ITRA, Evaluación de Carreras (3)

Tercera entrega de “Como Evaluar una Carrera por la ITRA” en la que se describen los cambios efectuados recientemente para incluir no solo carreras ULTRA sino todas, según la definición de Trail y el paso de 4 a 6 puntos.

PRESENTACIÓN DEL NUEVO SERVICIO de EVALUACIÓN de CARRERAS
Según texto de la ITRA de 21/04/2015

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ITRA, Evaluación de Carreras (2)

En esta segunda entrega de “Como Evaluar una Carrera por la ITRA” queremos ir concretando los métodos y tipo de puntuación que aplica la International Trail Running Association para carreras de Trail utilizando los criterios mencionados en el artículo anterior. La tercera entrega será una descripción de los cambios efectuados recientemente para incluir no solo carreras ULTRA sino todas en el concepto de Trail y el paso de 4 a 6 puntos.
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ITRA, Evaluación de Carreras (1)

Muchos nos preguntan acerca de como certificar una ruta en la ITRA para entre otras cosas, conseguir los codiciados puntos.
Con este texto intentaremos empezar una serie de artículos para intentar explicarlo con detalle

Aqui vamos con el primero:

MÉTODO DE CERTIFICACIÓN DE UNA RUTA
La dificultad de evaluar una carrera de trail-running
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Del asfalto al Trail, una guia para el cambio

Noviembre 2014

La carrera es, segun dicen, el deporte mas natural que existe, no en vano se puede practicar sin ningún tipo de preparación, o clase previa, pero al contrario de lo que puede parecer la carrera en un entorno natural es la menos adaptada a nuestra capacidad.
El ser humano, hoy por hoy, y salvando contadas excepciones es urbano, de manera que correr en la ciudad, o en un entorno urbanizado es en cierto modo mas natural que correr en el monte, donde nos encontramos con innumerables “peligros” que no sabemos afrontar.

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