Archivos de la categoría Técnicos

Seguros Trail

¿Como elegir un seguro de Trail Running?

Seguros en el Trail Running.

Esta claro que si lo tomamos literal, nunca hemos estado tan “seguros” en el Trail Running, sobre todo con la última propuesta de la Federación de Atletismo de una licencia a nivel nacional específica para Trail Running.

Muchos asociados a la AE Trail y no solo asociados, se han puesto en contacto con nosotros con una duda en la cabeza que intentaremos resolver en este texto: ¿Con quien me doy de alta el año que viene? Continue reading “¿Como elegir un seguro de Trail Running?” »

Puntos ITRA/UTMB

Puntos ITRA – Manual del usuario.

La ITRA es una asociación internacional que supervisa las reglas de Trail Running y ha desempeñado un papel importante en estos últimos años definiendo la disciplina atlética e involucrando organizadores y corredores de élite de todo el mundo en exitosos campeonatos del mundo. Una de las dificultades y necesidades que muchos organizadores y corredores han tenido siempre ha sido definir la dificultad de un recorrido y este problema lo ha resuelto la ITRA con una clasificación de carreras por puntos. Continue reading “Puntos ITRA – Manual del usuario.” »

Atleta Elite

¿Qué se entiende por élite?

Todos hemos oido hablar de de ese término, incluso lo hemos utilizado a menudo, pero ¿hay una definición clara?…¿Seré yo un élite?

Para aclarar este asunto, lo mas sencillo es utilizar el Indice de Rendimiento de la ITRA, que con una base de datos inigualable de casi 5.000 carreras ha elaborado una definición hasta ahora irrefutable. Continue reading “¿Qué se entiende por élite?” »

I+DRunning

I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera

Que correr es un deporte traumático esta claro, aunque el Trail Running es mucho mas suave que la carrera en ruta por la variación de los apoyos y del terreno, el constante golpeteo que deben absorber las articulaciones no deja de ser un problema.(aprox. 1.000 pasos/km y soportar 3/5 veces tu peso corporal en cada pisada).

Múltiples investigaciones han demostrado que el 70% de los corredores habituales tiene una alta posibilidad de lesionarse y que el 50% sufren lesiones mas o menos importantes anualmente si no utilizan una buena técnica de carrera. Las desviaciones sobre el modo correcto de correr, por cansancio o desconcentración pueden llevar a lesionarte o limitar tu potencial debido a la naturaleza repetitiva del running. Continue reading “I+D Running: la biomecánica aplicada a la carrera” »

Corrercon40

Correr con mas de 40 (grados no años)

Llega el verano y vuelven a subir las temperaturas después de este pequeño paréntesis de fresquito. Los que corremos nos encontramos con la obligación de tener que cambiar nuestras rutinas, si corremos a mediodía, o tomar una serie de precauciones necesarias hasta para los mas habituados al calor. ¿Se puede correr con 40º?, ¿es sano? Continue reading “Correr con mas de 40 (grados no años)” »

DiccionarioTRAIL

Diccionario Trail Running

Hace ya tiempo y con motivo de mi larga colaboración con el programa de Radio A Tu Ritmo con Luis Blanco, empezamos a hablar en algunas ocasiones de palabras que algunos desconocían el significado y junto con mi buen amigo y Coach David Roncero acabó apareciendo una especie de “Diccionario Trail” que hemos pensado que podía ser muy interesante reproducirlo en estas páginas.

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_ImagenRescue

Comunicaciones en Trail Running: dispositivos que te pueden salvar la vida

El presente articulo es una traducción de un texto escrito en ingles por una gran Ultrafondista y amiga, Stefanie Case después de un accidente en los Alpes italianos. Realmente el accidente no tuvo lugar corriendo por el monte sino esquiando pero la hizo pensar en las posibilidades de una situación de emergencia y redactó un texto que consideramos muy interesante y del que publicamos este extracto, corregido y actualizado por nosotros.
Para leer el texto original podéis acudir AQUI Continue reading “Comunicaciones en Trail Running: dispositivos que te pueden salvar la vida” »

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Alta de Carreras en la web de la ITRA

Para Organizadores: TU CARRERA EN LA ITRA.
Como darse de alta en la International Trail Running Association.

Muchos organizadores me preguntan, por mi implicación en la organización desde su nacimiento, como darse de alta en la Asociación Internacional de Trail Running (ITRA en ingles) y para facilitar el camino a cualquiera que tenga dudas me ha parecido adecuado escribir este sencillo manual, que se complementa con los anteriores textos que hablan del modo de puntuar las carreras.

El alta en la ITRA es bueno para cualquier organizador en primer lugar por los servicios que se ofrecen y en segundo lugar porque esta organización se ha convertido en el referente mundial del Trail Running y lo será aún mas según pase el tiempo. Es imparable y mi recomendación es la de subirse al tren. Continue reading “Alta de Carreras en la web de la ITRA” »

IMaGEN

Muerte Súbita en Corredores.

Muerte Súbita en Corredores.

Recientemente hemos vivido de nuevo dos casos de corredores que han fallecido en una carrera por muerte súbita, uno durante y otro como consecuencia del esfuerzo.

¿Como hay que comportarse en carrera?, ¿sirven las pruebas de esfuerzo para prevenir algo así?, muchas son las dudas que se pasan por la cabeza de cualquier corredor habitual y mas aún de Trail, ya que la diversidad del terreno en el que corremos somete al corazón a una tensión aún mayor que el una carrera plana de asfalto. Continue reading “Muerte Súbita en Corredores.” »

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ITRA, Evaluación de Carreras (3)

Tercera entrega de “Como Evaluar una Carrera por la ITRA” en la que se describen los cambios efectuados recientemente para incluir no solo carreras ULTRA sino todas, según la definición de Trail y el paso de 4 a 6 puntos.

PRESENTACIÓN DEL NUEVO SERVICIO de EVALUACIÓN de CARRERAS
Según texto de la ITRA de 21/04/2015

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